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2018年 1月
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ネガティブトレーニングが効果的な理由！デメリットは？
ネガティブワーク（ネガティブ動作）とは、ベンチプレスならバーベルを下ろす動作、プッシュアップなら体を下ろす動作のことです。このネガティブワークを意識する…
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ジムにいけない人のための、おすすめホームトレーニングメニュー
トレーニングジムに行けば、筋肉づくりに最適な筋トレを効率よく行うことができます。しかし、時間や経済面の問題から、ジムに行けず、家で筋トレをしている「ホー…
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グランズレメディの正しい使い方！最強の消臭剤で足の臭いを消そう
グランズレメディは靴の消臭パウダーとして海外で有名です。現在は日本でも浸透しつつあり、通販などで購入できます。口コミを見ても、評価はかなり高いです。…
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経験者だから言える、足の臭いを消す最も効果的な方法！
自分の足の臭いにコンプレックスを持っている人は、多いのではないでしょうか。靴を脱ぐ場面があるとドキドキしていませんか？筆者も足の臭いに関してはかなり…
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ジムに行けない人のための背筋トレーニング！使うのはタオルだけ
背筋トレーニングの代表は懸垂(チンニング)です。ご存知のように、チンニングをするには鉄棒など、ぶら下がれる器具が必要です。ジムや公園に行けば、このような…
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プッシュアップバーをアレンジしてハンギングレッグレイズを行う方法
プッシュアップバーは腕立て伏せの効果を上げる補助器具として有名です。場所も取らないため、室内トレーニングでプッシュアップバーを使っている人は多いことでし…
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豆腐ダイエットを成功させるコツ！夕飯だけで無理なく継続
豆腐ダイエットとは、食事の際にご飯やパンなどの主食を、豆腐に置き換えるダイエット方法のことです。豆腐置き換えダイエットともいいます。糖質を多く含む炭…
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なぜダイエットや美容に効果的なのか!?食物繊維の健康効果を解説
食物繊維が便秘や下痢を改善することは有名ですよね。現在、食物繊維は六大栄養素に含まれ、生きるために必要な成分の１つとされています。食物繊維がダイエッ…
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食物繊維の効果！水溶性と不溶性の違いとは？
食物繊維がお腹の調子を整えることは、ご存知ですよね。「お通じをよくする方法」「下痢や便秘を改善する方法」など、便通に関する情報は「食物繊維」がメインキーワー…
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プレバイオティクスとプロバイオティクスでお腹の中から健康体
食物繊維が便秘に効くという話は有名ですよね。現在、体に必要な栄養素は6大栄養素まで広げられ、食物繊維もそれに含まれています。食物繊維は腸内で善玉菌の…