日本人なら子どもの頃にラジオ体操をしていましたよね。
夏休みに早起きをしなくてはいけなかったので、中にはラジオ体操に、それほど良いイメージは持っていない人もいるかもしれません。

実は、そんなラジオ体操が究極のエクササイズと呼ばれていることを知っていましたか？

ラジオ体操は正しく行うことで、体の隅々まで効率の良い運動を行うことができるんです。

ラジオ体操って？

ラジオ体操の歴史は古く、1922年にはアメリカで行われていました。
その後世界中に広がり、日本では1958年から放送が開始されました。
名前はもちろん、ラジオで放送されていたからによります。

ラジオ体操は究極のエクササイズ
ラジオ体操は、効率よく全身の筋肉が使われるように、巧みに組み立てられた究極のエクササイズです。

3分間ほどの体操で、普段は使わないような筋肉も呼び起こされるため、それにつられて血管も隅々まで開きます。

ラジオ体操が終わった頃には体がポカポカしてきますよね。
眠っていた筋肉と血管が呼び覚まされた証拠です。

 

ラジオ体操がダイエットに効果的な理由

ラジオ体操はダイエットに効果的だと言われています。

ラジオ体操自体の消費カロリーは高くはありません。

重要なのは、ラジオ体操で基礎代謝が上がるということです。

基礎代謝とは何もしていなくても消費される、生きるために必要な最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝は筋肉量や血行により上下します。

ラジオ体操には全身の筋肉を使い、血行を良くする効果があります。

そのため、ラジオ体操を行うことで基礎代謝が上がり、普段の生活だけでも効率よくエネルギーが消費されます。

基礎代謝が上がれば、食べても太りにくい体になれます。
ラジオ体操で、体型の維持を目指しましょう。

 

大切なのは正しく、大きく動かすこと

小学生頃、ラジオ体操が面倒で、ダラダラと体操していた経験はありませんか？

ラジオ体操がいくら究極のエクササイズだからと言って、ダラダラしてしまうと、せっかくの効果も得られません。

大切なのは正しく、そして大きく体を動かすことです。
ダイナミックに動かしましょう。

大人なら、もう恥ずかしくありませんよね。
しかも自分から進んでラジオ体操をするんです。
ダラダラする必要なんて全くありません。

動画を参考に、正しい動きをしてみましょう。

 

ラジオ体操に慣れると

ラジオ体操は朝にすると効果的です。
その日１日をシャキッと過ごすことができます。

毎日していると動きを覚えてきますよね。
そうなると、どこでもできます。

また、「今日はこの動きを少し長めにしよう」などのアレンジもできるようになります。

ぜひ、毎日してみてください。

 

まとめ

子どもの頃からしてきたラジオ体操がまさか究極のエクササイズと呼ばれているなんて、驚きですね。

朝に体を動かすのは気持ちがいいものです。
しかもダイエット効果があるのなら、なおさら嬉しいですよね。

皆さんも朝一ラジオ体操をしてみてください。
きっと、その日一日シャキッと過ごせますよ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。