体に必要な栄養素

  1. カルシウムの効果!吸収を助ける栄養素と多く含む食材!不足すると？

    カルシウムが人間の体にとって重要な栄養素だということは、結構皆さん知っていると思います。子どもの成長にも欠かせず、給食で毎日出されるほどです。カ…

  2. 亜鉛の効果！足りないとどうなるの？多く含む食品や副作用も解説

    亜鉛はミネラルの中でも、特に不足しやすい栄養素です。高齢者はもちろん、若者も食生活の乱れにより亜鉛が不足する場合があります。亜鉛不足は様々な影響を悪…

  3. なぜダイエットや美容に効果的なのか!?食物繊維の健康効果を解説

    食物繊維が便秘や下痢を改善することは有名ですよね。現在、食物繊維は六大栄養素に含まれ、生きるために必要な成分の１つとされています。食物繊維がダイエッ…

  4. 食物繊維の効果！水溶性と不溶性の違いとは？

    食物繊維がお腹の調子を整えることは、ご存知ですよね。「お通じをよくする方法」「下痢や便秘を改善する方法」など、便通に関する情報は「食物繊維」がメインキーワー…

  5. ビタミンＫの効果！含まれる食品や欠乏症についても解説

    ビタミンＫは必須栄養素である、ビタミンの1つです。傷による出血を抑える、血液の凝固に作用するビタミンです。骨の強化にも必要な栄養素で、骨が弱って…

  6. ビタミンＥの効果！含まれる食品や摂取量、肌との関係も解説

    ビタミンＥは必須栄養素である、ビタミンの１つです。ビタミンＥは酸化防止剤として利用されるほど、強い抗酸化作用を持ちます。体内でも脂肪や細胞の酸化…

  7. ビタミンＤの効果！カルシウムや日光との関係、多く含む食品も解説

    ビタミンＤは必須栄養素であるビタミンの１つです。ビタミンＤはカルシウムと深い関係があり、血液のカルシウム濃度を高める作用があります。カルシウムを血液…

  8. ビタミンＣの効果まとめ！多く含む食べ物や風邪との関係も解説

    ビタミンＣは必須栄養素であるビタミンの１つです。ビタミンと聞いて最初に思い浮かべるのはビタミンＣではないでしょうか？それほどビタミンＣはポピュラ…

  9. ビタミンＢ１２の効果！欠乏症や悪性貧血への効果とは

    ビタミンＢ１２は必須栄養素である「ビタミン」の１つです。ビタミンＢ群に分類され、不足することで様々な健康障害を引き起こします。生きるために必要な…

  10. ビオチンの効果！ビオチン療法やニキビ予防についても解説

    ビオチンは必須栄養素である「ビタミン」のうち、ビタミンＢ群に分類されます。ビオチンが不足すると様々な健康障害を引き起こす可能性があります。生きる…