体に必要な栄養素

  1. 葉酸の効果！妊婦だけでなく男性にも効果的！摂取量も解説

    葉酸は必須栄養素である「ビタミン」のうち、ビタミンＢ群に分類されます。葉酸は血液をはじめとする細胞の合成や成長を促進するビタミンです。胎児の成長…

  2. ビタミンＢ６の効果！多く含む食品や欠乏症とは

    ビタミンＢ６は必須栄養素である「ビタミン」のうち、ビタミンb群に分類されます。ビタミンＢ６などのビタミンは、不足することで様々な健康障害が起こりやすくな…

  3. パントテン酸の効果とは！？摂取量/美肌効果/ニキビ予防

    パントテン酸は必須栄養素であるビタミンの１つで、ビタミンＢ群に分類されます。ビタミンは健康に生きるために必要な栄養素です。不足することで、様々な健康障害…

  4. ナイアシンの効果！欠乏症やナイアシンフラッシュとは

    ナイアシンは生きるために必要な栄養素「ビタミン」のうち、ビタミンＢ群に分類されます。ナイアシンをはじめとするビタミンは、欠乏することで様々な健康障害を引…

  5. ビタミンＢ２の効果！多く含む食品/野菜/摂取量

    ビタミンＢ２は必須栄養素である「ビタミン」のうち、ビタミンＢ群に分類されます。ビタミンＢ２は生きるために必要な栄養素です。不足することで、健康障害や様々…

  6. ビタミンＢ１の効果！多く含む食材や欠乏症とは？

    ビタミンＢ１は五大栄養素の１つであるビタミンの一種で、私たちが生きていく上で必要不可欠な栄養素です。不足することで、脚気といった重大な病気にかかる恐れが…

  7. ビタミンＡ(レチノール)の効果！多く含む食材も解説

    ビタミンＡは五大栄養素の１つである、ビタミンに属します。ビタミンは私たちが生きていくために必要な栄養素です。ビタミンが不足すると様々なビタミン欠…

  8. ビタミンの効果一覧！含まれる食品や肌への効果とは

    ビタミンは生物が生きていく上で必要な栄養素です。しかしビタミンには３大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂肪)のように、体をつくり、エネルギーとなる作用はあ…

  9. ＥＰＡ・ＤＨＡの効果！違いや多く含む食材、摂取量も解説

    脂肪は私たちが生きるために必要なエネルギーです。脂肪を構成する脂肪酸には様々な種類があり、体に与える影響も違います。主に魚に…

  10. 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の違いって？脂肪酸について学ぼう

    脂肪は肥満や、血流悪化の原因だというイメージがありますが、私たちの体になくてはならない栄養素です。脂肪はたんぱく質、炭水化物と並び、…