効果的な筋トレ

  1. タバタプロトコルとは？ダイエットや筋トレに効果的なメニューも紹介

    タバタプロトコル(タバタ式トレーニング)は短時間の激しいトレーニングと短時間の休憩を繰り返し行うインターバルトレーニング方法です。持久力や筋力のUP、脂肪燃…

  2. 体感トレーニングとは？鍛えることで得られるメリットも紹介

    体幹トレーニングは、特別な器具がなくても始められる筋トレなため人気ですよね。ダイエットや筋トレ情報で「体幹トレーニング」や「体幹を鍛えよう」などの言葉が…

  3. ネガティブトレーニングが効果的な理由！デメリットは？

    ネガティブワーク（ネガティブ動作）とは、ベンチプレスならバーベルを下ろす動作、プッシュアップなら体を下ろす動作のことです。このネガティブワークを意識する…

  4. ジムにいけない人のための、おすすめホームトレーニングメニュー

    トレーニングジムに行けば、筋肉づくりに最適な筋トレを効率よく行うことができます。しかし、時間や経済面の問題から、ジムに行けず、家で筋トレをしている「ホー…

  5. ジムに行けない人のための背筋トレーニング！使うのはタオルだけ

    背筋トレーニングの代表は懸垂(チンニング)です。ご存知のように、チンニングをするには鉄棒など、ぶら下がれる器具が必要です。ジムや公園に行けば、このような…

  6. プッシュアップバーをアレンジしてハンギングレッグレイズを行う方法

    プッシュアップバーは腕立て伏せの効果を上げる補助器具として有名です。場所も取らないため、室内トレーニングでプッシュアップバーを使っている人は多いことでし…

  7. 自重で行う背筋トレーニングメニュー！逆三角体型を目指して

    「大きくたくましい背中」「頼りがいのある背中」【男は背中で語る】といわれるほど、背中は男らしさの象徴です。女性の美しい背中に魅力を感じる男性が多いよ…

  8. 美尻効果抜群!?筋トレＢＩＧ３スクワットの正しい方法

    「美しくなるため」「かっこよくなるため」女性と男性が体を鍛える、根本的な理由は同じです。しかし、鍛え方は女性と男性で違っていたりします。女性は美…

  9. 筋トレ効果ＵＰ!?プッシュアップバーの効率的な使い方

    「腕立て伏せの負荷をもっと上げたい」「家でできる効果的な筋トレはないのか」そう考えているあなた、プッシュアップバーを使ってみてください。腕立て伏…

  10. コスパ最強!?モテる腹筋になるための腹筋ローラー徹底解説

    「魅力的な腹筋」「セクシーなシックスパック」モテるための腹筋を目指しているなら、腹筋ローラーでのトレーニングがおすすめです。数ある腹筋トレーニングの…