- ホーム
- 過去の記事一覧
過去の記事一覧
-
ジムに行けない人のための背筋トレーニング！使うのはタオルだけ
背筋トレーニングの代表は懸垂(チンニング)です。ご存知のように、チンニングをするには鉄棒など、ぶら下がれる器具が必要です。ジムや公園に行けば、このような…
-
プッシュアップバーをアレンジしてハンギングレッグレイズを行う方法
プッシュアップバーは腕立て伏せの効果を上げる補助器具として有名です。場所も取らないため、室内トレーニングでプッシュアップバーを使っている人は多いことでし…
-
豆腐ダイエットを成功させるコツ！夕飯だけで無理なく継続
豆腐ダイエットとは、食事の際にご飯やパンなどの主食を、豆腐に置き換えるダイエット方法のことです。豆腐置き換えダイエットともいいます。糖質を多く含む炭…
-
なぜダイエットや美容に効果的なのか!?食物繊維の健康効果を解説
食物繊維が便秘や下痢を改善することは有名ですよね。現在、食物繊維は六大栄養素に含まれ、生きるために必要な成分の１つとされています。食物繊維がダイエッ…
-
食物繊維の効果！水溶性と不溶性の違いとは？
食物繊維がお腹の調子を整えることは、ご存知ですよね。「お通じをよくする方法」「下痢や便秘を改善する方法」など、便通に関する情報は「食物繊維」がメインキーワー…
-
プレバイオティクスとプロバイオティクスでお腹の中から健康体
食物繊維が便秘に効くという話は有名ですよね。現在、体に必要な栄養素は6大栄養素まで広げられ、食物繊維もそれに含まれています。食物繊維は腸内で善玉菌の…
-
善玉菌、日和見菌、悪玉菌の作用！腸活で腸内フローラを改善
「腸活」という言葉が注目されています。腸内環境を良くすることは、便通を良くすることはもちろん、健康維持にも繋がります。腸内には様々な細菌が暮らしています…
-
あいうべ体操でいびきを解消！口呼吸をやめて健康体へ
みなさん「あいうべ体操」って知っていますか？あいうべ体操は口呼吸を鼻呼吸に変えるための画期的な体操です。口呼吸はいびきの原因です。また、最近はいびき…
-
禁煙成功のための９つのコツ！実感した効果も紹介
タバコに対する世間の意見が厳しくなっています。飲食店など多くの店舗の「完全禁煙」や「分煙化」は当たり前になっていますね。おまけにタバコ税の増税により…
-
牛乳の健康への効果！美容や筋肉づくりをサポート
牛乳が体に良いことは、皆さんもご存じたと思います。牛乳はカルシウムをはじめとする栄養素がとても豊富です。子供の成長に欠かせない栄養素も多く、給食に毎日出され…
