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過去の記事一覧
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ビタミンＡ(レチノール)の効果！多く含む食材も解説
ビタミンＡは五大栄養素の１つである、ビタミンに属します。ビタミンは私たちが生きていくために必要な栄養素です。ビタミンが不足すると様々なビタミン欠…
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ビタミンの効果一覧！含まれる食品や肌への効果とは
ビタミンは生物が生きていく上で必要な栄養素です。しかしビタミンには３大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂肪)のように、体をつくり、エネルギーとなる作用はあ…
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ＢＣＡＡで筋トレ効果ＵＰ！摂取量や飲むタイミングは？
ＢＣＡＡは筋肉の成長をサポートするサプリメントとしてトレーニーに人気です。筋トレに関係する情報や商品の多くに登場するＢＣＡＡですが、・そもそもＢ…
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ＥＰＡ・ＤＨＡの効果！違いや多く含む食材、摂取量も解説
脂肪は私たちが生きるために必要なエネルギーです。脂肪を構成する脂肪酸には様々な種類があり、体に与える影響も違います。主に魚に…
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飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の違いって？脂肪酸について学ぼう
脂肪は肥満や、血流悪化の原因だというイメージがありますが、私たちの体になくてはならない栄養素です。脂肪はたんぱく質、炭水化物と並び、…
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新陳代謝とは？効果的な食べ物や上げる方法を解説
健康に関する情報や商品には「新陳代謝を促す」や「ターンオーバー」などの文面がよく使われます。新陳代謝を意識することは、健康や美容においてとても大切なこと…
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基礎代謝とは？基礎代謝の上げ方や筋肉量との関係も解説
誰もが一度は「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。ダイエットや健康に関する情報や商品には「基礎代謝が上がる」「基礎代謝を高めよう…
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ダイエットを助けるソイプロテインの効果を解説！デメリットは？
ダイエットや筋トレの強い味方となるのがプロテイン（たんぱく質）です。プロテインは筋肉の増強だけでなく、ダイエット中のたんぱく質不足を解消してくれます。…
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代謝とは？基礎代謝や新陳代謝の違いや上げ方も解説
健康やダイエットに興味のある人なら、誰もが「代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。健康に関する情報や商品には「基礎代謝がよくなる」や「新陳代謝を…
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筋トレ、ダイエットをサポート！カゼインプロテインの効果を解説
筋トレのサポートとしてプロテインは欠かせません。その中でも、筋肉の修復に効果的なカゼインプロテインを紹介します。あまり聞かない名前ですが、カゼイ…
