ビタミンＢ６は必須栄養素である「ビタミン」のうち、ビタミンb群に分類されます。

ビタミンＢ６などのビタミンは、不足することで様々な健康障害が起こりやすくなります。

ビタミンＢ６が体にもたらす効果を、欠乏症も合わせて紹介していきます。

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2017.12.11

ビタミンの効果一覧！含まれる食品や肌への効果とは

ビタミンは生物が生きていく上で必要な栄養素です。 しかしビタミンには３大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂肪)のように、体をつくり、エネルギーとなる作用はありません。 免疫量UPや成長のサポートなど、他の栄養素のはたらきを助ける作用があります。 ...

ビタミンＢ６(ピリドキシン)とは

ビタミンＢ６はビタミンＢ群の１つで、水に溶けやすい水溶性ビタミンです。

ピリドキシン、ピリドキサール、ピドキサミンを総称して「ビタミンＢ６」と呼びます。

ビタミンＢ６の効果

ビタミンＢ６はアミノ酸と脂肪の代謝に必要な栄養素です。

アミノ酸や脂肪からエネルギーを生産する際の酵素を補助する、補酵素としての役割があります。

また、アミノ酸が筋肉を形成するためにも、ビタミンＢ６が必要です。

さらに神経伝達物質の合成、血液の主成分であるヘモグロビンの合成などに関わりを持ちます。

ビタミンＢ６の効果一覧

ビタミンＢ６の欠乏症

ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝に必要な栄養素です。

不足することで、皮膚の健康維持が難しくなり、皮膚炎や粘膜の炎症を引き起こします。

ビタミンＢ６の摂取量基準

成人男性   1.4g/日

成人女性   1.2g/日

※多くの食品に含まれていますが、食生活の乱れで不足することがあります。

ビタミンＢ６を多く含む食材

・かつお  ・まぐろ  ・レバー  ・バナナ

まとめ

ビタミンＢ６はエネルギー生産や体の構成に不可欠な栄養素です。

幅広い食材に含まれていますが、インスタント食品中心の生活、野菜不足により不足する場合があります。

うつ病や神経伝達の異常など、重い病気にかかる場合もあるため、注意が必要です。

多忙による食生活の乱れ、好き嫌いなど、もしビタミンＢ６が不足している可能性があるのであればサプリメントもおすすめです。

ビタミン不足を甘く見ずに、健康維持を意識して生活していきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。